Su menstruacijų skausmais susiduria beveik
kiekviena mergina. Rodos, tai yra neatsiejama moteriškosios pusės
gyvenimo dalis. Tačiau skausmas nėra malonus jausmas, ir kartais jis pasitaiko
labai netinkamu momentu. Susiruošėte eiti į pasimatymą, o norisi tik susiriesti
lovoje, pasislėpti po užklotu ir gulėti. Vaistai nėra gera išeitis, ir ne
visoms merginoms jie padeda. Ką daryti tada?
Mano mėnesinės niekada nebuvo labai jau
skausmingos, tačiau paskutinį pusmetį jos tapo daugiau nei kančia. Iš skausmo,
rodos, galėčiau ir pirštus nusigraužti. Vaistai nepadeda, netgi tokie kaip
ketanovas iš mamos vaistų dėžutės. Taipogi vaistai nėra naudinga mūsų
sveikatai. Viso to paskatinta ėmiau domėtis kitomis išeitimis, kaip sumažinti
varginančius mėnesinių skausmus.
Aišku, kiekvienas organizmas yra individualus
ir kiekviena mergina turi atsirinkti sau tinkančius metodus – kas vienai
padeda, kitai galbūt tik dar labiau paaštrins menstruacijų skausmą.
- Šokoladas. Tiek mano mama, tiek internetas rekomenduoja tai kaip pagalbininką.
- Karšta vonia. Mėnesinių metu nerekomenduojama ilgai mirkti vandenyje, tačiau jeigu pagulėsite 15 minučių šiltoje vonioje su jūsų mėgstamu aliejumi, skausmas turėti atlėgti. Tačiau pasitaiko atvejų, kada karšta vonia tik paaštriną skausmą – juk tai yra individualu.
- Arbatos. Labiausiai tinka raminančios, tokios kaip melisos, ramunėlių, aš asmeniškai teikiu pirmenybe imbierinei arbatai.
- Masažas. Pasirinkus mėgstama kremą/losjoną/aliejų, gerai jų sušildžius tarp delnų švelniai masažuoti papilvę. Pamažu skausmas turėti atlėgti – bent jau trumpam tai tikrai.
- Šilti kompresai. Pasišildžius dubenį vandens į jį pamirkyti rankšluostį ir dar šiltą dėti ant skaudamos vietos. Šiluma mažina skausmą, tačiau vėlgi, ne visoms – kitoms skausmas tik paaštrėja ir jos mieliau renkasi šaldantį kompresą – į rankšluostį deda ledo gabaliukus.
- Mityba. Tomis dienomis rekomenduojama vengti kavos, pieno produktų bei mėsos, vartoti daugiau virtų daržovių ir šviežių vaisių. Galbūt tai nepašalins skusmo, tačiau nuo to jis tikrai nepaaštrės.
- Kontraceptines tabletes. Jos padeda sureguliuoti mėnesinių ciklą ir sumažinti skausmus. Tačiau kas bus po to, kai jau norėsis vaikučio? Aš, asmeniškai, nemanau, kad tai pati geriausia išeitis.
- Mankšta. Tai sveika, ir, ačiū dievui, mažina mėnesinių skausmus. Bent jau man tai yra pati pirmoji ir veiksmingiausia pagalba. Aišku, tomis dienomis nereikia pervargti ir pertempti savęs. Užtenka atsigulus ant lovos į sieną atremti pėdas, kojas sulenkti per kelius ir taip pabūti porą minučių. Arba atsiklaupti, padėti rankas nuo alkūnės ant žemės ir priglausti galvą ant ištiestų delnų. Atsisėti ir vėl pakartoti tą patį keletą kartų. Drįsčiau teigti, kad kiekviena mergina intuityviai jaučia, kokia poza jei patogi ir kada skausmas sumažėja.
Išties, pats svarbiausias dalykas yra neleisti
skausmui įsigalėti. Negalima kentėti skausmo ir tik po to, kai jau jis darosi
nebepakenčiamas, ieškoti ką daryti. Su mėnesiniu skausmu lengviausia susidoroti
iškart, kai tik jis pajuntamas. Kuo ilgiau lauksite – tuo labiau skaudės, kuo
labiau skaudės – tuo sunkiau bus to skausmo atsikratyti. Vos pajutus pirmuosius
skausmus reikia jų atsikratyti – taip ir jūs jausitės geriau, ir jūsų diena bus
geresnė, ir aplinkiniams neatrodysite kaip po gerų muštynių.
